funkadeye10

فهرست مشاغلي كه چاق ميكنند/ 8 عامل چاقي كارمندان

محققان در جديدترين مطالعات خود فهرست مشاغلي را منتشر كرده اند كه افراد را دچار اضافه وزن مي كند، از سوي ديگر عواملي كه موجب اين چاقي مي شود نيز معرفي شده اند.
به گزارش خبرگزاري مهر، تحقيقات جديد دريافته است كه معلم يا مهندس بودن فرد را بيشتر در معرض خطر افزايش وزن قرار مي دهد. اين نظرسنجي نشان داد احتمال اينكه كارگرهاي كارخانه يا دانشمندان چاق باشند بسيار اندك است.

اين بررسي توسط شركت تحقيقات شغلي كريير بيلدر در امريكا و با نظرسنجي از سه هزار و 700 كارمند و كارگر انجام شده است. اين بررسي همچنين نشان داد 55 درصد از كارمندان خود را دچار اضافه وزن مي دانند. آنها همچنين دريافتند 41 درصد افزايش وزن در نتيجه شغل كنوني آنهاست و از اين تعداد 59 درصد 4.5 كيلوگرم بيشتر وزن اضافه كرده بودند.

* مشاغلي كه موجب بيشترين اضافه وزن مي شوند:

1- دستيار اداري- معاونت (69 درصد)
2- مهندس (56 درصد)
3- معلمي و تدريس( 51 درصد)
4- پرستار (51 درصد)
5- تكنيسين هاي فناوري اطلاعات IT(51 درصد)
6- مشاغل حرفه اي حقوقي (48 درصد)
7- اپراتورهاي دستگاه و كارگران كارخانه (45 درصد)
8- دانشمندان ( 39 درصد )

فقط كمتر از يك سوم از اين افراد بيش از 9 كيلوگرم اضافه وزن داشتند. اما درآمد داشتن هميشه به معني اضافه وزن بيشتر نيست: 16 درصد از تمامي كارگران و كارمندان گفتند در شغل كنوني شان وزن كم كرده اند.

اين نظر سنجي نشان داد آنهايي كه وزن اضافه كرده اند به دليل قرار گرفتن در معرض استرس و ساعت ها پشت ميز نشيني دچار اين وضعيت شده اند.

آنها همچنين مصرف هله و هوله را به عنوان يكي از دلايل عادت غذايي ناسالم و مهمترين دليل براي افزايش اندازه دور كمر خود مي دانند.

اين بررسي همچنين نشان داد كارمندان در حين كار مراقب مصرف غذا و ميزان كالري كه به بدن خود مي رسانند نيستند.

بيش از نيمي از كارمندان تاييد كردند كه دستكم هفته اي يك بار، بيرون از منزل غذا مي خورند و يك چهارم نيز سه وعده يا بيشتر اقدام به اين كار مي كنند.

* آنچه كه افراد آنها را مقصر افزايش وزن مي دانند:

ساعت ها پشت ميزنشيني (56 درصد)
خوردن به خاطر استرس (35 درصد)
خوردن غذا در بيرون از خانه به طور منظم (26 درصد)
نوشيدني هاي شيرين در محل كار (17 درصد)
نخوردن وعده هاي غذايي به خاطر كمبود زمان (17 درصد)
جشن هايي كه در محل كار برگزار مي شود (17 درصد)
فشار براي خوردن غذاهايي كه همكاران تعارف مي كنند (9 درصد)
ساعت هاي بيكاري (4 درصد)

اندكي كمتر از 50 درصد از كارمندان و كارگران مورد بررسي، رفتن به باشگاه هاي ورزشي را دستكم سه بار در هفته، گزارش كردند.

حدود 30 درصد اعلام كردند ورزش مي كنند اما نه به طور منظم و 11 درصد نيز اصلا تن به ورزش نمي دادند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۷ساعت: ۱۰:۲۱:۱۷ توسط:soorooshkhan موضوع:

چرا رنگ تخم مرغ ها متفاوت است؟

رنگ تخم مرغ منحصرا ناشي از مواد رنگي لايه بيروني پوسته است و ممكن است از تقريبا سفيد تا قهوه اي سير تغيير كند.تنها عامل تعيين كننده رنگ نخم مرغ نژاد مرغ است.
ساده ترين راه براي تشخيص رنگ تخم مرغ هاي هر مرغ،توجه به رنگ آويزه گوش پرنده است.اگ اين آويزه سفيد باشد،تخم ها سفيد،و اگر قرمز باش تخم ها قهوه اي خواهند بود.
گرچه بعضي از مردم ظاهرا از تخم مرغ هاي قهوه اي پرهيز مي كنند،اما اين تخم مرغ ها از نظر مغذي يا سالم بودن با تخم مرغ هاي سفيد هيچ تفاوتي ندارند.در واقع تخم مرغ قهوه اي در ميان شيفتگان غذاهاي سالم علاقه منداني دارد،كه گرچه براي توليد كننده سود بيشتري به همراه نمي آورد،اما بهاي بيشتر را تضمين مي كند.
زرده هاي تخم مرغ ها نيز از نظر رنگ باهم تفاوت دارند.اما علت اين تفاوت بيشتر به رژيم غذايي پرنده مربوط است تا به عوامل ژنتيكي.رنگ زرده تخم مرغ عمدتا به رنگدانه هاي موجود در خوراك مرغ بر مي گردد.اگر در خوراك مرغ مقدار زيادي رنگدانه هاي گياهي زرد و نارنجي وجود داشته باشد،رنگدانه ها به زرده منتقل مي شوند.مرغ هايي كه خيسانده حبوبات،ذرت زرد و يونجه مي خورند،زرده تخم مرغ هايشان نيمه زرد،و مرغ هايي كه گندم يا جو مي خورند،زرده تخم مرغ هايشان كم رنگ تر مي شود.رژيمي از غذاهاي كاملا بي رنگ،مثل ذره سفيد،موجب زرده اي سفيد رنگ مي شود.چون مردم رنگ زرد زرده تخم مرغ را ترجيح مي دهند،مرغ داران نيز فقط به دليل زيبايي شناختي از دادن غذاهاي بي رنگ به مرغ ها خودداري مي كنند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۷ساعت: ۱۰:۱۶:۳۹ توسط:soorooshkhan موضوع:

پيام هاي پنهان آرم شركت هاي تجاري + تصاوير

 

در آرم هاي زير علاوه بر معرفي شركت ، خدمات آن شركت با خطوط باريك و پهني كه در متن آرم قرار مي گيرد ، ذهن مخاطب را متوجه ويژگي هاي پنهاني مي كند. . امروزه آرم هاي تبليغاتي شركت ها يكي از روش هاي زيركانه آنها براي جلب مشتري است. يك آرم تجاري مي تواند بيش از آنچه كه در كل نشان مي دهد ، معنا داشته باشد. شايد مخاطب در نخستين نگاه برجسته ترين نكته آرم را دريافت كند ولي اين خلاقيت طراح آرم است كه نكات پيچيده تري براي معرفي شركت موردنظر در آرم جا مي دهد. در آرم هاي زير علاوه بر معرفي شركت ، خدمات آن شركت با خطوط باريك و پهني كه در متن آرم قرار مي گيرد ، ذهن مخاطب را متوجه ويژگي هاي پنهاني مي كند.
«فدكس»(Fedex) شركت حمل و نقل
لوگوي «فدكس» يك علامت پيكان «<--» را در فضايي بين E و X جاي داده است كه به گونه اي تسريع در انتقال كالا و خدمات را براي مشتريان تلقين مي كند.



«وايو» (Vaio) شركت توليد كامپيوتر (سوني)
اين لوگوي زيباي كامپيوترهاي سوني نمايانگر ادغام تكنولوژي آنالوگ و ديجيتال است . (Va) به شكل منحني (آنالوگ) و (io) به گونه اي تداعي گر كد باينري صفر و يك (01) است.



«بسكين رابينز» (Baskin Robbins)
اين لوگو در سال 2005 معرفي شد و به صورت هوشمندانه اي در كنار معرفي شركت ، 31 طعم مختلف بستني كه فقط توسط آن ارائه مي شود را به رنگ صورتي نشان داده است؛ به (BR) توجه كنيد.



«تور دوفرانس» (Tour De France)
آرم «توردوفرانس» كمي انتزاعي تر از نمونه هاي قبلي است. اين لوگو حاوي تصوير يك دوچرخه سوار است . به بالاي دايره زرد توجه كنيد.

«توبلرون» (Toberone)
كمپاني سوييسي «توبلرون» با طراحي خرسي خوشحال روي كوه زرد رنگ شهرت شكلات هاي خود را جهاني كرده است.


«آمازون» (Amazon)
خلاقيت به كار رفته در آرم سايت «آمازون» دو جانبه است. در بخشي حرف با فلش نارنجي به Z ربط داده شده كه با توجه به اولين و آخرين حرف در زبان انگليسي و اصطلاح رايج آن يعني همه چيز در آمازون يافت مي شود. در بخش ديگر فلش به صورت نارنجي و حاكي از لبخند رضايت است اين لبخند نيز تداعي گر رضايت كاربران از اين سايت است.


«توستيتوس» (Tostitos)
رستوران هاي زنجيره اي «توستيتوس» در آرم خود در نظر دارد تا مشتريان را به اين رستوران دعوت كند به دو حرف T كه شبيه دونفر است توجه كنيد.



هشتاد بيست (Eighty 20)
اين شركت تحقيقاتي داده هاي بازاري از كدهاي باينري به شكل مربع هاي آبي و خاكستري براي تلفظ استفاده كرده است. مربع هاي آبي عدد 1 و مربع هاي خاكستري عدد صفر هستند كه به اين شكل (80) 1010000 و (20) 0010100 كمپاني را معرفي مي كند.


ان بي سي (NBC)
شبكه (NBC) با پرهاي رنگارنگ شناخته مي شود ولي مطمئنا به طاووس سفيد رنگي كه بين پرهاي قرمز و بنفش قرار دارد توجه نكرده ايد. پرهاي رنگارنگ نيز حاكي از برنامه هاي متنوع اين شبكه است.



ال جي (LG)
آرم «ال جي» صورت فردي خندان كه در حال چشمك زدن است را نشان مي دهد كه حاكي از رضايت محصولات اين شركت الكترونيكي است.



«كوكاكولا» (Coca-Cola)
شعبه دانمارك كوكاكولا براي افزايش فروش اين محصول موفق شد پرچم اين كشور را لابلاي آرم اصلي پيدا كند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۷ساعت: ۱۰:۱۱:۵۲ توسط:soorooshkhan موضوع:

خطبه بدون نقطه حضرت علي عليه السلام با ترجمه فارسي

خطبه بدون نقطه حضرت علي عليه السلام با ترجمه فارسي


امير مؤمنان على عليه السلام خطبه بدون نقطه را نيز،پس از مذاكره اصحاب در اين باره،بدون درنگ به ايراد آن پرداخته و فرمودند!

«الحمد لله اهل الحمد و ماواه،و له اوكد الحمد و احلاه،و اسعد الحمد و اسراه،و اطهر الحمد و اسماه،و اكرم الحمد و اولاه.

الواحد الاحد الصمد لا والد له و لا ولد.سلط الملوك و اعداها و اهلك العداة و ادحاها،و اوصل المكارم و اسراها،و سمك السماء و علاها،و سطح المهاد و طحاها،و اعطاكم ماءها و مرعاها،و احكم عدد الامم و احصاها،و عدل الاعلام و ارساها.

الا له الاول لا معادل له،و لا راد لحكمه لا اله الا هو الملك السلام المصور العلام الحاكم الودود،المطهر الطاهر،المحمود امره المعمور حرمه المامول كرمه.

علمكم كلامه و اراكم اعلامه،و حصل لكم احكامه،و حلل حلاله و حرم حرامه،و حمل محمدا الرسالة،و رسوله المكرم المسود المسدد الطهر المطهر،اسعد الله الامة،لعلو محله،و سمو سؤدده و سداد امره و كمال مراده.

اطهر ولد آدم مولودا،و اسطعهم سعودا،و اطولهم عمودا،و ارواهم عودا،و اصحهم عهودا،و اكرمهم مردا و كهولا.صلاة الله له و لآله الاطهار،مسلمة مكررة معدودة و لآل ودهم الكرام،محصلة مرددة مادام للسماء امر مرسوم و حد معلوم.

ارسله رحمة لكم،و طهارة لاعمالكم،و هدوء داركم،و دحور عاركم،و صلاح احوالكم،و طاعة لله و رسله،و عصمة لكم و رحمة.

اسمعوا له،و راعوا امره،و حللوا ما حلل،و حرموا ما حرم،و اعمدوا رحمكم الله لدوام العمل،و ادحروا الحرص و اعدموا الكسل،و ادروا السلامة و حراسة الملك و روعها،و هلع الصدور و حلول كلها و همها.

هلك و الله اهل الاصرار،و ما ولد والد للاسرار،كم مؤمل امل ما اهلكه،و كم مال و سلاح اعد صار للاعداء عده و عمده.

اللهم لك الحمد و دوامه،و الملك و كماله،لا اله الا هو،وسع كل حلم حلمه،و سدد كل حكم حكمه،و حدر كل علم علمه.

عصمتكم و لواكم و دوام السلامة اولاكم،و للطاعة سددكم،و للاسلام هداكم،و رحمكم و سمع دعائكم و طهر اعمالكم و اصلح احوالكم.
و اساله لكم دوام السلامة،:و كمال السعادة،و الآلاء الدارة،و الاحوال السارة،و الحمد لله وحده.» (1)


ستايش مخصوص خدايي است كه سزاوار ستايش و مآل آن است. از آنِ اوست رساترين ستايش و شيرين ترين آن و سعادت بخش ترين ستايش و سخاوت بار ترين(و شريف ترين) آن و پاك ترين ستايش و بلند ترين آن و ممتاز ترين ستايش و سزاوارترين آن.
يگانه و يكتاي بي نياز(ي كه همه نيازمندان و گرفتاران آهنگ او نمايند). نه پدري دارد و نه فرزندي.
شاهان را (به حكمت و آزمون) مسلّط ساخت وبه تاختن واداشت. و ستمكاران (و متجاوزان) را هلاكت نمود و كنارشان افكند. و سجاياي بلند را (به خلايق) رسانيد و شرافت بخشيد. و آسمان را بالا برد و بلند گردانيد. بستر زمين را گشود و گسترش داد و محكم نمود و گسترده ساخت. آن را امتداد داد و هموار كرد و (براي زندگي) آماده و مهيّا فرمود. آب و مرتعش را به شما ارزاني داشت. تعداد اقوام را (براي زندگي) آماده و مهيّا فرمود. آب و مرتعش را به شما ارزاني داشت. تعداد اقوام را (براي زندگي در آن) به درستي. (و حكمت) مقرّر فرمود و بر شمار (يكايك) آنان احاطه يافت. و نشانه هاي بلند (هدايت) مقرّر فرمود و آنها را بر افراشته و استوار ساخت.
معبود نخستين كه نه او را هم طرازي است و نه حكمش را مانعي. خدايي نيست جز او، كه پادشاه است و (مايۀ) سلامت، صورتگر است و دانا، فرمانروا و مهربان، پاك و بي آلايش. فرمانش ستوده است و حريم كويش آباد (به توجّه پرستندگان و نيازمندان) است و سخايش مورد اميد.
كلامش را به شما آموخت و نشانه هايش را به شما نماياند. و احكامش را برايتان دست يافتني نمود. آنچه روا بود حلال و آنچه در خور ممنوعيت بود، حرام شمرد.
بار رسالت را بر دوش محمّد(صلّي الله عليه و آله) افكند. (همان) رسول گرامي كه بدو سروري و درستي (در گفتار و كردار و رفتار) ارزاني شده، پاك و پيراسته است.
خداوند اين امّت را به خاطر برتريِ مقام و بلنديِ شرف و استواري دين او و كامل بودنِ آرمانش سعادت بخشيد. او بي آلايش ترين فردِ از آدميان در هنگامه ولادت و فروزنده ترين ستاره يمن و سعادت است. او بلند پايه ترين آنان (در نياكان) است و زيباترين آنها در (نسل و) شاخسار. و درست پيمان ترين و كريم ترين آنان است در نوجواني و بزرگسالي.
درود خداوند از آن او و خاندان پاكش باد، درودي خالص و پي در پي و مكرّر (براي آنان) و براي دوست داران بزرگوارشان، درودي ماندگار و پيوسته، (براي هميشه:) تا وقتي كه براي آسمان حكمي مرقوم است و نقشي مقرّر.
او فرستاد تا تا برايتان رحمتي باشد و مايه پاكيزگي اعمالتان و آرامش سراي (زندگي) شما و بر طرف شدن نقاط ننگ (: و شرم آور كار)تان. و تا مايه صلاح حالتان باشد و اطاعت شما از خدا و رسولانش و موجب حفظ شما و رحمتي (بس بزرگ و فراگير).
از او فرمان بريد و بر دستورش مواظبت ورزيد. آنچه را حلال دانست، حلال و هر چه را حرام داشت حرام بشماريد. خدايتان رحمت كند؛ آهنگ كوششي پيوسته نماييد و آزمندي را از خود برانيد و تنبلي را وا نهيد. رسم سلامت و حفظ حاكميّت و بالندگي آن را – و آنچه را كه موجب دغدغه سينه ها (:و تشويش دلها) و روي كردِ درماندگي و پريشاني به سوي به آنهاست – بشناسيد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۷ساعت: ۱۰:۰۷:۰۹ توسط:soorooshkhan موضوع:

پرسش هاي در مورد اعتياد به تلفن همراه لطفا جواب بديد

آيا مي دانيد كه استفاده بي رويه از تلفن همراه نيز اعتياد آور است؟ آيا از مضرات تلفن همراه مطلع هستيد ؟ پرسش نامه زير مربوط به پروژه آماري با موضوع اعتياد به تلفن همراه است.ودرآن اعتياد مردم به تلفن همراه را بررسي مي كنيم. خواهشمندم كه با جواب دادن به سوالات زير ما را در اين پروژه ياري فرماييد. 1-شما در چه رده سني هستيد؟ 1) 12تا 15سال 2)16تا 20سال 3)21تا 27سال 4)28به بالا 2-چقدر در روز از تلفن همراهتان استفاده داريد؟ )كمتر از دوساعت 2)3تا 5ساعت 3)6تا8 ساعت 4)بيشتر از 8ساعت 3-استفاده شما از تلفن همراه در كدام بيشتر است؟ 1)پيام كوتاه 2)مكالمه 3)سرگرمي ها (بازي،برنامه كاربردي،موزيك ) 4)اينترنت 4-آيا از هندزفري يا هدفون استفاده مي كنيد؟ 1)خير 2)بله،از يك ساعت تا چهار ساعت 3)بله،از پنج تا ده ساعت 4)بيشتر از 12ساعت 5- چه ميزان مصرف از تلفن همراه در روز اعتياد آور است؟ 1)از ساعت 2تا 4ساعت 2)از 4ساعت تا 6ساعت 3)از6ساعت تا 8ساعت 4)از 8ساعت به بالا 6-تا چه مدت مي توانيدتلفن همراه را از خود دور نگه داريد؟ 1)كمتر از 2ساعت 2)بين 2تا 4ساعت 3)بين 4تا 8ساعت 4) بيشتر از8ساعت 7- مردم در چه مواقعي از شبانه روز بيشتر از تلفن همراه استفاده مي كنند؟ 1)بين ساعات1تا 6صبح 2)بين ساعات 6تا 12 3)بين ساعات 12تا18 4)بين 18 تا 12شب 8_ چند درصد از مردم كشور به تلفن همراه اعتياد دارند؟ 1)كمتر از 25% 2)از 25% تا50% 3)از 50% تا 70% 4)بيشتر از 70% 9_ كدام راه براي درمان اعتياد به تلفن همراه مناسب تر است؟ 1)مشغول شدن به كارهاي هنري2 )مطالعه كردن درساعاتي كه از تلفن همراه استفاده ميشد 3)ورزش كردن 4)تماشاي تلويزيون 10_مضرات تلفن همراه بيشتر است يا فوايد ان؟ 1)مضرات 2)فوايد 3)بستگي به نوع استفاده افراد دارد 4)هردو به يك اندازه (به سوالات زير تشريحي پاسخ دهيد) 11-آيا در جامعه ما مردم از تلفن همراه به درستي استفاده مي كنند؟ 12-بهترين روش استفاده از تلفن همراه چيست؟


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۷ساعت: ۱۰:۰۲:۱۳ توسط:soorooshkhan موضوع:

حس ششم مهم است يا عقل و منطق؟

تصميم گرفتن، به خصوص گرفتن تصميمهاي مهم كار سادهاي نيست. در اينطور مواقع بايد احساسي تصميم گرفت يا منطقي؟ در اين ميان قواعدي وجود دارد كه كار را سادهتر ميكند.

حس دوستداشتن

حس ششم، حس الهام، به دل افتادن، غريزه يا هرچيزي كه دوست داريد آن را بناميد يك واقعيت است. اين حس دروني وقتي پاي تصميمگيري وسط ميآيد و بايد تصميمهاي مهم گرفته شود يك ابزار قدرتمند است اما بايد اين را بدانيد كه بهتر است هميشه به حس درونيتان اعتماد نكنيد. خيلي اوقات بهتر است كه به جاي اين حس دروني به عقل و منطق و قدرت مغزي خودتان مراجعه كرده و بر اساس آن تصميمگيري كنيد. در اين مطلب شما متوجه ميشويد كه در چه مواردي ميتوانيد با حس ششم خودتان تصميمگيري كنيد و در چه مواقعي بهتر است كه تصميمگيريتان كاملا بر اساس تفكر و منطق شما باشد.

زمانهايي كه بايد به حس ششمتان تكيه كنيد

حستان در مورد اخلاق درست ميگويد

1- وقتي پاي اخلاق در ميان است



زماني كه متوجه ميشويد همسر بهترين دوستتان به او خيانت كرده و او از جريان مطلع نيست چه ميكنيد؟ يا زماني كه متوجه ميشويد يكي از دوستانتان به دوست ديگري دروغي خطرناك ميگويد؟ در اينطور مواقع به صداي درونيتان گوش كنيد و تصميم بگيريد، پشيمان نخواهيد شد. دكتر فيري كاسمن، متخصص روانشناسي كه در مورد مسائل اخلاقي و قضاوت تحقيق ميكند ميگويد: در مسائل اخلاقي نميتوان صرفا با منطق و استدلال و محاسبه تصميم گرفت. مسائلي كه در درون خود، ذات شخصي دارند، به هر حال صرفا دوسوي سياه و سفيد ندارند يعني نميتوان خيلي راحت گفت؛ اين درست است، آن غلط است. براي همين در اينطور مواقع به حس ششم خود تكيه كنيد.

بهترين استراتژي: زماني كه خواستيد در مورد مسائل اخلاقي تصميم بگيريد تمام مسائل عقلاني و منطقي را در نظر بگيريد اما بعد درنهايت به نداي درونيتان گوش كرده و بر اساس آن تصميمگيري كنيد.

پزشك شما بايد به صداي درونيتان گوشدهد

2- وقتي احساس ميكنيد بيماريد

پزشكان خيلي اوقات با اين حالت روبهرو ميشوند كه بيمار به آنها ميگويد: من مطمئن هستم كه يك بيماري داخلي دارم و يك چيزيم هست... در اين مواقع معمولا اگر پزشك به مشكلي در معاينه و آزمايشها برنخورد حرفهاي بيمار را جدي نميگيرد. اما دكتر جوديت اورلف، فوقتخصص بيماريهاي داخلي كه در مورد مسائل اخلاقي پزشكي پژوهش ميكند ميگويد: به خصوص پزشكان مرد، حرفهاي زناني را كه به آنها مراجعه ميكنند زياد جدي نميگيرند، آنها فكر ميكنند كه يا اين گروه از زنان دچار پارانويا هستند يا بيش از حد وسواس سلامت دارند، اما پژوهشها و تحقيقات من نشان داده كه در بسياري از مواقع اين حس ششم و صداي دروني اين افراد كه به آنها اعلام ميكند چيزي در وجودشان درست نيست در واقع زنگ خطري است كه بدن به صدا درميآورد، حتي اگر معاينات و آزمايشها چيزي را نشان ندهد، بهتر است بيشتر و با دقتتر فرد را تحت نظر داشت.



بهترين استراتژي: هيچ كس حتي پزشكي كه سالهاست پزشك شماست به اندازه خود شما بدنتان را نميشناسد. اگر پزشكي به حرفهاي شما گوش نكرد و شما واقعا اين احساس را داشتيد كه دچار مشكل يا بيماري هستيد با يك پزشك ديگر هم مشورت كنيد يا اينكه به پزشكتان حرف دلتان را بزنيد؛ احساس دروني خودتان و ترسي را كه داريد صادقانه بيان كنيد، خيلي اوقات پزشك شما حس و احساس واقعيتان را درك و به شما توجه ويژهاي خواهد كرد و به معاينه دوباره و انجام آزمايشهاي لازم توجه و اقدام خواهد كرد.

حس ششم شما بهترين خريدها را ميكند

3- وقتي پاي خريد در ميان است

وقتي ميخواهيد چيز مهمي براي زندگيتان بخريد يا وسيلهاي كه هزينه بسيار زيادي براي آن خواهيد پرداخت به نداي درونيتان گوش كنيد. در اينطور مواقع معمولا دچار ترديد خواهيد شد و نميدانيد در ميان گزينههاي موجود كدام را انتخاب كنيد. اما دكتر ديويد مهير، روانشناس و نويسنده كتاب «نداي درون، قدرت درون» ميگويد: اينطور مواقع فقط كافي است به غريزه خودتان گوش كنيد، حرفهاي همراهان و فروشندهها را فراموش كنيد و سعي كنيد براي چند لحظه با تمركز به صداي درونيتان گوش دهيد و اولين تصميمي كه به شما الهام ميشود را بگيريد.

بهترين استراتژي: اگر صداي درونيتان شما را به سمت يك محصول خاص برد آن را بخريد، اما اگر صداي دروني تان شما را راهنمايي نكرد، ميتوانيد به جستوجويتان ادامه دهيد يا خريد كردن را براي يك روز ديگر بگذاريد.

براي پنالتي زدن به حس خودت اعتماد كن

4- وقتي ميخواهيد در يك مسابقه ورزشي يك تصميم بگيريد

زماني كه ميخواهيد يك پرتاب پنالتي در بازي بسكتبال انجام دهيد يا يك ضربه پنالتي در فوتبال بزنيد، بايد به گزينهاي كه حستان ميگويد اعتماد كنيد. دكتر مهير ميگويد: حس ششم بهترين راننده اتومبيل شماست، به آن اعتماد كنيد، در مسابقات شطرنج سريع، شطرنجبازها روي حس ششم خود تكيه ميكنند نه تجربه يا آموختههاي خود، آنها معمولا هم با اين شيوه خوب نتيجه ميگيرند.

بهترين استراتژي: دچار ترديد و تعلل نشويد؛ يك لحظه به صداي قلبتان گوش بدهيد و بر اساس آن تصميم بگيريد حس ششم شما ميتواند باعث شود كه بهترين نتيجهها را بگيريد.


زمانهايي كه بايد به مغزتان تكيه كنيد

پول را به حس نسپاريد

2- سرمايهگذاري

دكتر ماريل اوتول، پروفسور در رشته رفتارشناختي در دانشگاه اوهايو و نويسنده كتاب «غريزههاي خطرناك» ميگويد: بسياري از افراد وقتي ميخواهند سرمايهگذاري كنند، مثلا سهام در بورس بخرند به حس ششم و احساس دروني خود مراجعه ميكنند، اما اين استراتژي اشتباه است. مسائل مالي با آمار و ارقام سرو كار دارند و براي آمار و ارقام شما بايد حتما بر اساس عقل و منطق و تفكر و نتيجهگيري و استدلال تصميم بگيريد. نتايج يك مطالعه در اروپا نشان ميدهد كه سرمايهگذاران بورس كه هر روز اقدام به تجزيه و تحليل دادههاي بازار بورس ميكنند عملكرد بسيار بهتري نسبت به آنهايي كه فقط بر اساس حس ششم خود اقدام به سرمايهگذاري ميكنند، دارند.

بهترين استراتژي: حتي اگر حس ششم در خواب هم يك اسم خاص را صدا زد شما بر اساس عقل و منطق تصميم بگيريد و سرمايهگذاري كنيد، بر اساس وضعيت مالي خودتان و اهدافتان عاقلانه تصميم بگيريد و كمترين ريسك را بكنيد.

عقلتان را نشان دهيد

1- انجام يك مصاحبه شغلي

اگر استخدام در كار جديد برايتان مهم است سعي كنيد كاملا منطقي و بر اساس عقلتان به سؤالات فرد مصاحبهكننده پاسخ دهيد. درست است كه احساس اوليه فرد مصاحبهكننده از ديدن شما در نتيجه مصاحبه موثر است اما اگر او شما را انساني كاملا منطقي و عقلاني، مصمم و باهوش بيابد محال است شما را از دست بدهد. شما ميتوانيد با هوشمندانه و عقلاني صحبت كردن بر مغز فردي كه قرار است راي به استخدام شما بدهد تاثير بگذاريد.

بهترين استراتژي: درست است كه پوشيدن لباس مناسب و داشتن ظاهر خوب و مناسب براي تاثيرگذاري در يك مصاحبه مهم است، اما مهمترين مسئله اين است كه شما بتوانيد منطقي و هوشمند بودن خودتان را نشان دهيد.



دروغگوها را با حس ششم شناسايي نكنيد!

3- قضاوت در مورد راستگويي و دروغگويي

دوستتان يكي، دو بار به شما دروغ گفته است، حالا هم حرفي به شما زده است كه نميدانيد راست است يا دروغ؛ در اين موقع به حستان تكيه ميكنيد؟ اين كار اشتباه است، در واقع روانشناسان در چند تحقيق مختلف نشان دادند زماني كه انسانها براي تشخيص دروغگويي كسي به حس خود مراجعه ميكنند حتي كمتر از 50درصد موارد (بر اساس قانون شانس و تصادف در 50درصد موارد ميتوان حدس درست زد.) درست حدس ميزنند.

بهترين استراتژي: چه موضوع ساده باشد و چه خيلي حياتي، سعي نكنيد با حس ششم خودتان حدس بزنيد چه كسي راست ميگويد و چه كسي دروغ. در اينطور مواقع به مغزتان تكيه كنيد تا يك اشتباه بزرگ را انجام ندهيد. شايد رجوع به گذشته هم بتواند به شما كمك كند. اما اين را هم يادتان باشد كه چون كسي يكبار به شما دروغ گفته يا حقيقت را به شما نگفته به اين معنا نيست كه هيچگاه راست نميگويد. دكتر ماير ميگويد: اگر كسي يك دروغ به شما گفت اين ميتواند ناشي از ضرورت يا يك اشتباه باشد، اما اگر كسي بارها و بارها به شما دروغ گفت آن وقت اعتماد كردن به او اشتباه است.

در مورد كار، عقلاني فكر كنيد

4- كنار گذاشتن يك شغل

از كارتان خسته شدهايد؟ ميخواهيد به يك پيشنهاد كاري جديد فكر كنيد؟ ممكن است حس ششم شما اين دستور را به شما بدهد كه «اين كار را ول كن و...» اما در اينطور مواقع بهتر است به جاي حس ششم سراغ عقل برويد؛ زيرايك اشتباه ميتواند كل زندگي آيندهتان را تحت تاثير قرار دهد.

بهترين استراتژي: در هر تصميم شغلي بايد منطقي، سنجيده، باتفكر و با سنجيدن تمام جوانب برخورد كرد. به صرف يك احساس دروني نبايد در مورد تصميمي كه مدتها بر زندگي شما تاثير ميگذارد به نتيجه برسيد. دكتر آلفرد اوتول، متخصص رفتارشناسي ميگويد: حتما قبل از چنين تصميمي دلايل خود را فهرست كرده و روي هر دليل فكر كنيد و در نهايت به نتيجه برسيد. كنار گذاشتن شغلي كه در آن مشغول هستيد به دلايل محكم، داشتن شغل مناسب در آينده و بسياري موارد ديگر ربط دارد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۷ساعت: ۰۹:۵۷:۳۵ توسط:soorooshkhan موضوع:

خطرناك ترين نوع چاقي را بشناسيد

چاقي شكمي (چاقي سيبي شكل) مي تواند زمينه ساز بروز بسياري از بيماريها از جمله بيماريهاي قلبي- عروقي باشد.

بر اساس تحقيقات انجام شده در دانشگاه تگزاس با بزرگ شدن شكم و افزايش نسبت دور كمر به دور باسن بروز نشانههاي بيماري قلبي- عروقي شدت مي يابد. اين امر تاييد كننده مطالعات پيشين است كه نشان دادند چاقي شكمي و نه چاقي عمومي بدن، يكي ازعوامل خطرساز در بروز بيماري هاي قلبي است.

بررسي 2744 نفر نشان داد كه اندازه دور كمر81 سانتي متر براي زنان و 94 سانتي متر براي مردان صرفنظر از قد بيانگر افزايش جدي خطر بروز بيماري هاي گوناگون به ويژه بيماري هاي قلبي- عروقي است.

نتايج مطالعه اخير حاكي از اين بود كه سخت و سفت شدن رگ ها (تصلب شرايين) كه با بروز بيماري هاي قلبي- عروقي ارتباط دارد در افرادي كه شكم بزرگ دارند، بيشتر ديده مي شود.

نكته مهم اين بود كه محققان دريافتند حتي اگر وزن بدن در محدوده طبيعي باقي بماند، افزايش دور كمرخطر صدمه به شريان ها را افزايش ميدهد. در ضمن احتمال رسوب كلسيم در افرادي كه نسبت دور كمر آنها به دور باسن شان بيشتر است، دو برابر كساني است كه اين نسبت در آنها كمتر است.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۷ساعت: ۰۹:۵۲:۵۲ توسط:soorooshkhan موضوع:

دانستني هايي جالب عيد نوروز

عامل هم‏بستگي احساسات ملي:

عيد نوروز و ديگر جشن‏هاي ملي و ميهني، جداي از تربيت‏هاي اوّليه اجتماعي و سياسي، هم‏بستگي احساسات ملي را هدف قرار مي‏دهند. ويژگي نمادين اين جشن‏ها، برخاستن از روح هم‏بسته عواطف ملي و هم‏دلي همه مردمان است. عيد نوروز، تصويري روشن از فرهنگ ملي و مذهبي ايرانيان و عامل مهمي در هم‏بستگي احساسات آنان مي‏نمايد.
ديدار با دوستان و آشنايان:
از آموزه‏هاي ديني درباره آداب نوروز، سنت حسنه ديدار با دوستان و آشنايان است. از موجبات گسترش دوستي و محبت و از عوامل توسعه مودت و ديگرخواهي در جامعه آن است كه مرد م همديگر را فراموش نكنند و گاه و بي‏گاه به ديدار هم بشتابند. بر اين امر، در فرهنگ اسلامي سفارش بسيار شده و بر اين عمل خداپسندانه و نيكو، پاداش هاو آثار فراواني ذكر شده است؛ پيامبر اكرم صلي‏الله‏عليه‏و‏آله‏وس� �م مي‏فرمايند: «زيارت و ملاقات، دوستي و محبت را در دل مي‏روياند». و هم‏چنين فرموده‏اند: «ديدار برادران ديني، هم‏چون افطار و تهجد آخر شب، مايه فرج و شادماني مؤمن است».
معناي اصطلاحي عيد نوروز:
اگرچه «عيد» به جشن سالانه‏اي گفته مي‏شود كه هرسال با بازگشت خود، سرور و نشاط را به قوم، نژاد يا ملتي باز مي‏گرداند، معناي ژرف‏تر آن، بازگشت انسان به ريشه آسماني خويش و رجعت روحي و معنوي به مبدئي است كه او را آفريده و از او پيمان گرفته است تا شأن بندگي و اطاعت را رعايت كند. آداب مذهبي و معنوي، همانند غسل و نماز و روزه مستحبي نوروز، به همين امر توجه مي‏دهد كه عيد را فرصتي براي غفلت از خدا و غرق شدن در بازي‏هاي دنيا نپنداريم؛ چه آن‏كه جشن حقيقي انسان، زماني است كه بتواند شيطان را از حريم خويش براند و به گونه دروني و معنوي به سوي خداي خويش بازگردد.
نماد هويت يك ملّت :
عيدها و جشن‏ها، افتخار ملي هر قوم و سرزمين، و نشان ساختار و پيشينه فرهنگي و تمدن آنان است. اعيادي كه از نظر ديرينگي تاريخي و مذهبي ريشه دار بوده و در طول زمان با اعتقادها و آداب و رسوم ملت‏ها در هم آميخته، جلوه و جايگاه ويژه‏اي دارند و بي آن هيچ ملتي هويت واقعي ندارد و به بيگانگي از خود دچار خواهد شد. عيد نوروز از اين جهت كه اعتقادها و باورهاي مذهبي و سنن كهن ملي، در آن به هم آميخته، اهميتي گسترده يافته است.
اسلام و آداب و رسوم پيشينيان:
منطق فرهنگ غني اسلام، منطق خردورزي، گفت‏وگو و داد و ستد با آداب و رسوم و فرهنگ‏هاي گذشته و هم‏عصر خود است، و تا با سنتي غير اخلاقي و غير عقلاني رو در روي نگردد، سنت‏ها را در دل خود جاي مي‏دهد و آن‏ها را به رنگ الهي در مي‏آورد. عيد نوروز نيز از آن‏جا كه سنتي ديرپا و هماهنگ با عقل سليم انساني بود، نه تنها مهر تأييد اسلام را گرفت، بلكه بر آداب وسنت‏هاي پسنديده اسلامي آن نيز تأكيد شد.
معناي لغوي عيد نوروز:
«عيد» از ريشه «عاد يَعود» و به معناي بازگشت است. هم عيدهايي كه بشر در تاريخ خود ثبت كرده، در اين خصوصيت مشتركند؛ از اعياد كهن گرفته تا عيدهاي ملي و مذهبي، همه حكايت از واقعه‏اي خاص و شايان توجه دارند؛ واقعه‏اي ارزش‏مند كه انسان‏ها از يادآوري آن به وجد مي‏آمده‏اند و لذت مي‏برده‏اند.
عيد نوروز نيز از سنت‏ها و باورهاي كهن ايرانيان و فصل شور و شادي و شعف آنان بوده‏است.
جنبه‏هاي آموزنده و مثبت عيد نوروز:
نوروز، هم‏گام با نسيم بهاري، رويش شكوفه‏ها، زنده شدن زمين و در كنار اين همه، صله رحم، ديد و بازديدها، خانه تكاني و بهداشت و نظافت، فراهم آمدن زمينه آشتي‏ها و پيوندهاو مجموعه‏اي ازخوبي‏ها و نيكي‏هاست كه هر خردمندي آن را مي‏پسندد و تأييد مي‏كند. بي‏شك اگر هيچ روايت و سند صريحي در تأييد و نكوداشت نوروز وجود نداشته باشد، توجه به جنبه‏هاي مثبت و آموزنده نوروز، اين اطمينان را پديد مي‏آورد كه بزرگداشت نوروز را بايد اسلام تأييد كند .
اسلام، عيد نوروز را به رسميت مي‏شناساند:
نوروز و آداب و رسوم آن، از سنت‏هاي باستاني ايراني است. اسلام اين سنت نيكو را با صبغه و رنگ ديني درآميخت و دعاها و اعمال مستحب بسيار را در آن گنجاند ؛ در واقع اسلام، نوروز را به رسميت شناخت و محتواي انساني و معنوي به آن بخشيد
هم‏زماني عيد نوروز با بسياري از رخدادهاي تاريخي:
يكي از دلايل ارجمندي نوروز، هم‏زماني اين روز با بسيار از رخدادهاي تاريخ‏ساز و ارزشمند ديني است. در روايت معلّي بن خُنيس از امام صادق عليه‏السلام آمده است كه نوروز، روز استقرار كشتي نوح بر كوه جودي، نزول جبرئيل بر پيامبر صلي‏الله‏عليه‏و‏آله‏وس� �م ، شكسته شدن بت‏هاي كعبه به دست ابراهيم عليه‏السلام و حضرت علي عليه‏السلام ، روز بيعت اصحاب پيامبر صلي‏الله‏عليه‏و‏آله‏وس� �م با علي عليه‏السلام به دليل اميرمؤمنان شدنش و روز پيروزي ايشان بر اصحاب نهروان بوده‏است.
امير مؤمنان شيريني عيد نوروز را پذيرفت:
در فرهنگ اسلامي، بر تأييد نوروز، دلايل عقلي و نقلي بسيار آورده‏اند؛ از جمله آن كه مقداري شيريني، خدمت حضرت علي عليه‏السلام تقديم كردند. حضرت از علت آن پرسيدند، در پاسخ گفتند: اين شيريني به سبب نوروز است. حضرت فرمودند كه نوروز ما هر روز است و در نقلي ديگر فرموده‏اند كه هر روز را براي ما نوروز قرار دهيد. پذيرفتن شيريني و شوخي آن حضرت كه چون هر روز ما نوروز است پس براي ما شيريني بياوريد، مي‏تواند تأييد ضمن نوروز نيز پنداشته شود.
سال‏نو، هنگام تحول:
مقام معظم رهبري، در بياني بلند، سال نو را فرصتي براي تحول دروني انساني مي‏خواند و مي‏فرمايد: «تحويل هر سال جديد شمسي كه با نوعي تحول در عالم طبيعت مصادف مي‏باشد، فرصتي است تا انسان به تحول دروني و اصلاح امور روحي و معنوي و فكري و مادي خود بپردازد. اين دعاي شريفي كه به ما تعليم داده‏اند تا در آغاز سال بخوانيم، درس همين تحول است. در اين دعا از خدا درخواست مي‏كنيم كه درحال و وضعيت روحي و نفساني ما، تحول و دگرگوني مباركي را ايجاد كند. ايجاد تحول كار خداست. اما ما موظفيم كه براي اين تحول در درون و در زندگي خود و در جهان اقدام و تلاش كنيم.»
عيد نوروز در آينه روايات :
عيد نوروز يكى از سنتهاى ملى و اعياد ايرانيان است، كه از ديرباز مورد توجه بوده و قوم ايرانى ارزش و اهميت‏خاصى براى اين عيد قائل بوده است.
اما براى كسانى كه معتقدند همه چيز را بايد از منتظر دين مورد بررسى و نفى و اثبات قرارداد، اين پرسش مطرح است، كه آيا دين اسلام و پيشوايان دين نسبت‏به اين موضوع موضعگيرى خاصى داشته‏اند يا خير؟ آيا مى‏توان از فنون دينى به چيزى دست‏يافت كه دلالت‏بر تاييد و يا رد اين سنت ايرانى از سوى پيشوايان دين كند.
در مجموع مى‏توان گفت كه ما در متون روايى شيعه، در موضوع‏يادشده با دو دسته روايت روبرو هستيم; دسته نخست، رواياتى كه سنت ايرانى نوروز، در آنها مورد تاييد قرار گرفته و «روزنوروز» مبارك قلمداد شده است. دسته دوم; رواياتى كه اين سنت را تاييد نكرده و آن را سنتى خلاف اسلام شمرده‏اند.
احسان و نيكوكاري:
از سنت‏هاي نيكوي سال نو، احسان به مردمان و دستگيري از نيازمندان است. اين امر، در ميان آموزه‏هاي ديني، جايگاه ويژه‏اي به خود داده است. در قرآن كريم آمده است: احسان و خوبي كنيد كه خداوند محسنان و نيكوكاران را دوست دارد. ودر آيه‏اي ديگر آمده: ما به محسنان و مردمان نيكوكار پاداشي افزون خواهيم داد.
اسلام در شيوه‏هاي خاص خود در زمينه تعليم و تربيت مي‏كوشد كه انسان‏ها را در يك سطح عالي از انديشه و عمل قرار دهد. اسلام در عين حال كه افراد توان‏مند جامعه را به احسان و نيكوكاري درباره ديگران ترغيب و تشويق مي‏كند، مردمان فقير و مستمند را نيز به عفت و بلندنظري و غناي نفس فرا مي‏خواند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۷ساعت: ۰۹:۴۷:۵۸ توسط:soorooshkhan موضوع:

انسان حرف زدن را از كجا ياد گرفت؟

«چارلز داروين» معتقد بود كه زبان و نحوه صحبت كردن انسان احتمالا در آواز خواندن پرندگان ريشه دارد كه بيانگر حالات واحساسات مختلف است.

مطالعات صورت گرفته توسط پژوهشگران موسسه تكنولوژي ماساچوست نشان مي دهد، انسان براي تكامل گفتار و زبان خود از آواز پرندگان الگوبرداري كرده است.

روزگارنو نوشت:«چارلز داروين» معتقد بود كه زبان و نحوه صحبت كردن انسان احتمالا در آواز خواندن پرندگان ريشه دارد كه بيانگر حالات واحساسات مختلف است.

پژوهشگران موسسه تكنولوژي ماساچوست (mit) با همكاري محققان دانشگاه توكيو دريافته اند كه پيش بيني «داروين» درخصوص تكامل گفتار انسان درست بوده است.

زبان انسان تركيبي از دو شكل ارتباطي رايج در دنياي حيوانات شامل آواز استادانه پرندگان و نحوه بيان احساسات در ساير حيوانات است.

«شيگرو مياگاوا»، استاد دپارتمان زبانشناسي و فلسفه mit تأكيد مي كند: در تمامي زبان هاي انسان دو لايه وجود دارد: لايه «احساسات» شامل ساختار متغير جملات و لايه «واژگان» كه مربوط به محتواي يك جمله است.

در اين پژوهش علاوه بر بررسي چندين نمونه گفتار انسان از لحاظ زبانشناسي، شيوه ارتباطي حيوانات نيز مورد آناليز قرار گرفت كه نشان مي دهد، آواز پرندگان شباهت زيادي به لايه «احساسات» دارد و از سوي ديگر وز وز زنبورها يا پيام هاي ارتباطي قابل شنيدن پستانداران نيز شبيه لايه «واژگان» در جملات انسان است.

ادغام اين دو نوع بيان در حدود ۵۰ تا ۸۰ هزار سال قبل منجر به شكل گيري گفتار و كلام منحصر به فرد در انسان شده است.

آواز پرندگان فاقد ساختار واژگاني است، در عوض پرندگان ملودي هايي با ساختار جامع مي آموزند كه به آواز آنها معنا مي بخشد؛ به طور مثال فنچ بنگالي قادر به بازگشت و تكرار ملودي هاي قبلي است و بلبل نيز قادر به اداي ۱۰۰ تا ۲۰۰ ملودي مختلف با كارآيي هاي متفاوت است.

پرفسور «رابرت برويك» از محققان زبانشناسي محاسباتي نيز خاطر نشان مي كند: در زمان تكامل يك مورد جديد، اغلب از بخش هاي قديمي نيز استفاده ميشود؛ در اين حالت ساختارهاي قديمي اندكي تغيير كرده و توابع جديدي ايجاد مي كنند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۷ساعت: ۰۹:۴۳:۱۸ توسط:soorooshkhan موضوع:

سه تمرين موثر عليه غبغب

تمرين هايي براي مقابله با غبغب
اين تمرينات مقابله با غبغب بايد هر روز انجام شوند تا نتيجۀ آن را به خوبي مشاهده كنيد. آثار اين حركات بعد از پايان چند ماه، قابل مشاهده خواهند بود؛ فقط بايد صبور باشيد و پشتكار داشته باشيد.

وضعيت ابتدايي تمام اين تمرين يكسان است:
بايد بنشينيد، پشت تان كاملاً صاف، شانه هاي تان رو به پايين و بازوهاي تان كشيده باشند؛ دست ها را هم بايستي رو زانوها قرار دهيد.

تمرين شماره 1
سرتان را به آهستگي بالا بياوريد و همزمان از بيني به مدت 5 ثانيه نفس بكشيد. سپس به مدت 5 ثانيه نفس تان را حبس كنيد و چشم هاي تان را ببنديد، همزمان، لب پايين تان را روي لب بالا بگذاريد، انگار با كسي قهر كرده ايد. بعد به آهستگي رها كنيد سپس اين تمرين را دوباره شروع و حدوداً 10 بار تكرارش كنيد.

تمرين شماره 2
سرتان را به آهستگي پايين بياوريد و در همان حال چانه را به سينه تان نزديك كنيد. اين تمرين را همزمان با بيرون دادن نفس از بيني انجام دهيد. زمان بگيريد (حدوداً 5 ثانيه و حتي بيشتر). سپس سرتان را به آهستگي بالا بياوريد و اين تمرين را مجدداً از سربگيريد. حدوداً 10 بار هم اين حركت را انجام دهيد.


تمرين شماره 3
در اين حركت سر بايد كاملاً صاف باشد، چانه تان را به آهستگي جلو بياوريد و 5 ثانيه اين وضعيت را نگه داريد. حول و حوش 10 بار هم تكرارش كنيد.

در ادامه و با گذشت زمان، مدت تنفس از بيني، حبس هوا و بيرون دادن نفس از بيني را افزايش دهيد. اين تمرين تنفسي آرامش، تنش زدايي و سلامت را براي تان به ارمغان ميآورد.

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۷ساعت: ۰۹:۳۸:۳۳ توسط:soorooshkhan موضوع: